[diários] ainda sobre ANSIEDADE & minhas pequenas grandes atitudes para a cura

não sou BuzzFeed, mas fiz uma lista com 16 coisas que faço pra curar a ansiedade.

1. pedalar: cansa o corpo, ocupa a mente e ainda gasta energia

2. ou fazer outros exercícios: hidroginástica, luta, dança, yoga, pole dance, sexo, pular corda, caminhar, meditar, dançar em casa com vídeos do Daniel Saboya

3. comer bem: frutas, legumes e coisas mais naturais. é mais barato, até!

4. diminuir o açúcar/carboidrato: porque ele vicia tanto quanto a cocaína, porque isso tudo é energia e porque temos consumido mais energia do que precisamos/não gastamos

5. [as vezes] comer besteira: chocolate, cervejinha com os amigos, fast food. mas, foco no item anterior

6. plantar umas plantinhas que gostam do raça negra [dá pra plantar em apê sim]: vai lá, mexe na terra, fica feliz se ela cresce, fica triste se ela morrer

7. leia: livros, gibis, tirinhas, jornal, revista de fofoca..exercitar a leitura é importante. evite notícias ruins

8. [de novo] evite notícias ruins: por enquanto [ou para sempre] evite ver notícias ruins na televisão ou no jornal. não se sinta culpado por estar “off” dessas notícias se isso vai te fazer bem. preze pela sua saúde mental. e se essas notícias estão te destruindo aos poucos e tão te deixando com medo, deixa elas pra lá.

9. tente conversas saudáveis: no bar, no jantar, no almoço etc tente ter conversas saudáveis. evite falar mal dos outros, evite falar dos problemas do trabalho, dos problemas da casa, dos problemas do mundo quando você estiver num momento dedicado ao lazer. ah! evite falar e evite ouvir sobre isso..só foque em se divertir 

10. [porém] desabafe também: mas, saiba com quem desabafar. escolha aquele/a amigo/a que vai te escutar com atenção e tentar te ajudar a achar uma solução. algumas pessoas estão cagando pra gente e não é gostoso desabafar com elas…

11. tomar um solzinho, caminhar um pouco: isso pode ser na hora do almoço. escolhe um restaurante um pouco+distante, um lugar a céu aberto, compra um lanche/leva marmita e come no parque/na praça..sempre há um jeito!

12. tente algo novo: coloca no papel um monte de coisas que você gostaria de fazer e nunca fez. tente! vai lá, experimenta! pode ser ir ao cinema sozinha pela primeira vez, ir no show da banda favorita, conhecer um museu novo. sei lá.

13. veja os vídeos da Monja Coen:https://www.youtube.com/watch?v=zWHrKSIPwAM

14. nem sempre podemos ter o trabalho que amamos, e tá tudo bem: tente achar coisas no seu dia a dia que são legais. seus colegas de trabalho, cafézinho no meio do dia, ouvir uma música legal enquanto trabalha, ver o sol pela janela, a foto de quem você ama na sua mesa, as piadas ruins do colega ao lado…sempre tem um detalhe legal!

15. trabalhe em algo que você acredita: pode ser artesanato, pode ser um blog, pode ser um novo empreendimento. tente fazer aquilo que esta a seu alcance e que você ame nos seus tempos livres.

16. se a danada da ansiedade aparecer no meio da noite ou do dia: respire, respire e respire. não fuja, tenha em mente que é a ansiedade mesmo, MAS SAIBA QUE ELA VAI PASSAR. respire, respire e depois tente pensar em/fazer outras coisas


se eu lembrar de mais coisas, comento aqui
se eu falei besteira, perdoa eu. são as coisas que eu faço
se tiver mais coisas pra acrescentar, comenta aí
se ama jesus, compartilha
se ama o diabo, só olha


não estou desmerecendo os remédios, existem casos em que realmente são necessários. mas, em certos níveis de ansiedade [quando ainda temos um bom controle sobre ela e não o contrário], nós conseguimos combate-la com pequenas coisas boas.

se você precisar, vá ao psicologo, busque reiki, tome remédio [depois que a médica falar que deve, né], busque deus, sei lá…não tenha vergonha. só se cuide 

boa caminhada
bom final de semana


DIÁRIOS é uma série de postagens originais do Facebook com temas do cotidiano e linguagem mais informal.

clique aqui para ver o post original.

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